สวัสดีค่ะ  วันนี้เรามาหาที่สงบๆ  อากาศบริสุทธิ์ออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ  มาลองดูกันว่ามีที่ไหนบ้าง ไปค่ะไปดูกันเลยดีกว่า (more…)

ประโยชน์ของการวิ่งแค่วันละ 5 นาที ยืดชีวิตได้ 3 ปีเป็นอย่างต่ำ   การวิ่งนั้นได้กลายเป็นกีฬายอดฮิต และได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของใครหลายๆ คนไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เนื่องจากการวิ่งเพื่อสุขภาพนั้น เป็นกิจกรรมในการออกกำลังกายที่ทั้งง่ายและก็มีประโยชน์ ทั้งในเรื่องของการประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ (more…)

ข้อต้องห้ามเมื่อเราต้องเตรียมตัวก่อนวิ่งมาราธอนหรือวิ่งในระยะทางไกล   สำหรับสิ่งแรกที่ควรไม่ควรทำนั้นก็คือการมีข้ออ้างให้ตัวเอง ข้อนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากกับการวิ่งมาราธอนซึ่งมีเส้นทางที่ค่อนข้างไกล คุณควรที่จะมีวินัยในการฝึกซ้อมที่จริงจัง ควรจัดตารางฝึกซ้อมและทำตามตารางที่ตนเองนั้นได้ทำการวางแผนไว้ การฝึกซ้อมถือว่าสำคัญอยากมากไม่เพียงแค่ฝึกซ้อมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของร่างกายในวันที่มีการแข็งวิ่งมาราธอนจริงๆแล้ว แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมและปรับตัวหลายๆอย่าง เช่นการหายใจที่ถูกจังหวะ การวิ่งที่อึดและระยะการวิ่งที่ยาวนานขึ้น ดังนั้นการฝึกซ้อมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากๆ อย่ามัวแต่หาข้ออ้างสำหรับการฝึกซ้อมหากคุณนั้นตั้งใจที่จะวิ่งมาราธอนจริงๆ อย่ามัวแต่อ้างว่ายุ่ง เหนื่อย ติดงาน หรืออากาศร้อน หากคุณทำการจัดตารางและวางแผนให้ดีจะไม่มีอะไรที่มาเป็นอุปสรรค สำหรับคุณได้เลย (more…)