กรีฑาประเภทลานคืออะไรแล้วกีฬามีอะไรบ้าง

กรีฑาประเภทลู่และลาน (Track and field) เป็นการแข่งขันกีฬาของชาย-หญิง ที่ต่างต้องใช้ทักษะที่มีความหลากหลายในการแข่งขัน เช่น การวิ่ง กระโดด และการขว้าง กีฬาส่วนใหญ่นำมาใช้แข่งมักเล่นกันในที่ร่มได้แก่ การแข่งแบบนี้ถูกจัดอยู่ในประเภทกีฬากรีฑา ซึ่งรวมถึงการวิ่งบนถนน วิ่งข้ามประเทศ และการแข่งขันเดิน โดนกีฬาทั้งหมดมักจะจัดพร้อมกันในช่วงเวลาเดียวกันบนพื้นที่บริเวณใกล้เคียง งานกรีฑาเหล่านี้มักจัดขึ้นในช่วงฤดูหนาวภายในสนามรูปไข่ ซึ่งมีขนาดตั้งแต่ 5 ถึง 12 รอบจนถึงขนาด 1 ไมล์ ส่วนงานที่จัดนอกสนามมักจะเป็นช่วงเดือน มีนาคมถึงมิถุนายนในสหรัฐอเมริกา กันยายนในยุโรป-เอเชีย สำหรับกีฬาที่นำมาแข่งขันในกรีฑาประเภทลานนั้นสามารถแบ่งออกได้ดังนี้ การวิ่งระยะสั้น (Sprints) การวิ่งระยะสั้นเป็นการแข่งขันที่เก่าแก่สุดเท่าที่เรารู้จัก จัดเป็นประเภทกีฬาในกลุ่มกีฬาโอลิมปิกยุคเก่าแก่ เคยจัดขึ้นที่สนาม ‘Stadion Race’ เป็นการแข่งกันวิ่งจาะอีกจุดหนึ่งไปของสนามไปจนสุดของปลายสนาม เป้าหมายคือนักวิ่งจะต้องวิ่งให้ได้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำเพื่อไปให้ถึงเส้นชัยให้เร็วที่สุด  โดยแบ่งออกเป็น 3 ระยะได้แก่ 100 เมตร, 200 เมตร และ 400 เมตร สำหรับการแข่งขันในระดับมืออาชีพ จะมีการนำอุปกรณ์ใหม่เข้ามาใช้งานด้วย โดยนักวิ่งจะเริ่มด้วยการวางเท้าไว้ที่อุปกรณ์ ‘Starting Block’ เพื่อที่จะให้สามารถที่จะออกตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยนักวิ่งแต่ละคนจะต้องวิ่งอยู่ภายในเลนของตนเองเท่านั้น ยกเว้นการวิ่งระยะ […]

สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนไปวิ่งมาราธอน

การฝึกวิ่งอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ทุกคนทำเพื่อเตรียมพร้อมก่อนไปวิ่งมาราธอน แต่มันไม่ได้มีเพียงแค่นั้น มันเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้วิ่งเป็นครั้งแรก จนลืมไปว่ามันมีอีกหลายสิ่งอย่างที่ต้องเตรียมพร้อมก่อนวันจริง ซึ่งโชคดีแล้วสำหรับทุกคนที่วันนี้เรามีคำแนะนำจากนักวิ่งมือโปรที่จะช่วยให้คุณวางแผน และจัดการตัวเองให้พร้อมสำหรับการวิ่ง ลองมาดูกันว่าแต่ละสิ่งที่ควรรู้มีอะไรกันบ้าง ร่างกายจะเกิดความเปลี่ยนแปลง การวิ่งระยะไกลเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ดีที่ดีเยี่ยม หมายความว่าหากคุณอยากลดน้ำหนัก การวิ่งมาราธอนอาจช่วยให้คุณได้สมหวังได้ แต่คุณอาจจะเจอกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วยเช่นกัน ในการฝึกซ้อมปกติจะต้องวิ่งเป็นทุกสัปดาห์ หากในระหว่างนี้ร่างกายของคุณเริ่มที่จะเปลี่ยนไปในช่วง 6 – 10 สัปดาห์ของการซ้อม ไม่ต้องตกใจไปเพราะคุณไม่อาจที่จะออกกำลังกายทุกส่วนพร้อมกันได้ในเวลาเดียวกัน อย่าเสี่ยงกับการลองทานอาหารชนิดใหม่ๆ พยายามอย่าไปคิดมากเรื่องโภชนการว่าอะไรที่ควรหรือไม่ควรกิน สำหรับการฝึกจะต้องรักษากิจวัตรประจำวันให้เหมือนเดิมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณตื่นขึ้นมากินซีเรียลเป็นประจำก็ให้อยู่กับมันไปตลอดการฝึกซ้อมของคุณ โดยเฉพาะช่วงก่อนวันลงวิ่งจริง 2 – 3 วัน คุณคงไม่อยากที่จะทำให้ตัวเองท้องเสียจนพลาดวันสำคัญไปหรอกจริงไหม น้ำเป็นสิ่งสำคัญแต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป ในขณะที่การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าดื่มจนมากเกินไปก็จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ปัจจัยสำคัญที่จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และพร้อมสำหรับการแข่งมากที่สุด คือการดื่มน้ำให้มากในช่วงก่อนวันแข่ง และพยายามกินอาหารหรือดื่มน้ำเท่าที่จำเป็นในระหว่างการแข่งขัน ไม่จำเป็นจะต้องวิ่งตลอดระยะทาง คุณอาจจะคิดว่าการวิ่งมาราธอนจะต้อง ’วิ่ง’ ตลอดเวลาเป็นระยะทาง 26.2 ไมล์ อาจเป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ให้กับคุณ แต่ที่จริงแล้วมันไม่ได้เป็นแบบนั้นเสมอไป โปรแกรมฝึกซ้อมส่วนใหญ่ยังมีช่วงให้พักเดิน เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ รวมถึงช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพในการวิ่งระยะยาว การที่คุณสลับมาเดินบ้างเป็นเวลา 1 – 2 นาที ในทุกช่วง 1 กิโลเมตร […]

‘ตูน Body Slam’ เตรียมตัววิ่งภาคอีสาน เพื่อ 8 โรงพยาบาล

รวมพลังกับ ‘ก้าว’ ครั้งใหม่ กับ นาย อาทิวราห์ คงมาลัย หรือที่ประชาชนรู้จักกันดีในชื่อ ‘ตูน Body Slam’ ในกิจกรรมชื่อดัง ซึ่งเคยสร้างปรากฏการณ์พลังน้ำใจในสังคมไทยอย่างยิ่งใหญ่มาแล้ว โดย ‘ก้าวคนละก้าว’ ในครั้งนี้ เขาต้องวิ่งจากหนองคายไปยังขอนแก่น ตั้งแต่วันที่ 15 – 16 มิถุนายน 2019 อีกทั้งยังเชิญชวนพี่น้องชาวอีสาน ซึ่งมีใจรักการออกกำลังกาย ร่วมวิ่งใน 11 กิโลเมตรสุดท้าย พร้อมตั้งใจสร้างสถิติมินิมาราธอนพิเศษ ซึ่งมีนักวิ่งมากที่สุดในภาคอีสาน ‘ก้าว’ เพื่อต่อชีวิต ของผู้ป่วยซึ่งเคยไร้ความหวัง ให้เห็นแสงสว่างอีกครั้ง ‘ตูน Body Slam’ นักร้องใจบุญ สายสุขภาพ ผู้เล็งเห็นความสำคัญของผู้ป่วย และการต่อชีวิตคน ชายที่ต้องการสร้างสังคมแห่งความดี ส่งต่อน้ำใจกันอย่างไม่มีสิ้นสุด เพื่อสร้างสังคมน่าอยู่ต่อไป วันที่ 21 พฤกษาคม 2019 เพจ ‘ก้าว’ ในสื่อโซเชี่ยวอย่าง Facebook ได้เผยแพร่ข้อความ ซึ่งระบุว่า ‘นับถอยหลังเข้าสู่ […]