การวิ่งกระโดดสูงคือการวิ่งอย่างไร

การวิ่งกระโดดสูงน่าจะเป็นกีฬาที่คนจำนวนไม่น้อยรู้จักกันเป็นอย่างดี ส่วนหนึ่งก็มาจากเรามักเห็นกีฬาประเภทนี้อยู่บ่อยครั้งไม่ว่าจะเป็นการจัดแข่งขันกีฬาระดับเล็กๆ หรือระดับโลกอย่างโอลิมปิกก็ตาม แม้ลักษณะการแข่งจะเน้นเรื่องของการแข่งกับตัวเองเป็นหลักแต่ก็ถือว่าเป็นกรีฑาประเภทลานที่มีความน่าสนใจในตัวเองอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว แต่ถ้าหากใครยังอาจไม่รู้จักว่าการวิ่งกระโดดสูงเป็นแบบไหนและมีลักษณะอย่างไรกันบ้างก็ลองมาทำความรู้จักกันได้เลย รู้จักกับการวิ่งกระโดดสูง การวิ่งกระโดดสูง เป็นกรีฑาประเภทลานชนิดหนึ่งจะเน้นเรื่องของการเคลื่อนไหวเพื่อกระโดดมากที่สุดในบรรดากรีฑาทุกประเภท ประเด็นสำคัญที่สุดของการวิ่งกระโดดสูงก็คือนักกรีฑาสามารถกระโดดข้ามไม้พาดโดยที่ไม่จะต้องไม่หล่นลงไปอยู่กับพื้นนั่นเอง ซึ่งท่าของการกระโดดสูงนั้นจะมีด้วยกันหลัก 2 ท่า ประกอบไปด้วย กระโดดแบบ Western form – ตอนกำหนดท่าวิ่งมุมของทางที่วิ่งจะอยู่เฉียงประมาณ 45 องศากับตัวไม้พาด วิ่งทั้งหมด 8 ก้าว ระยะทางวิ่งจะอยู่ที่ประมาณ 37 – 41 ฟุต พอนักกรีฑาวิ่งมาถึงจุดกระโดดต้องมีการจรดเท้าลงในลักษณะสำหรับการเตรียมตัวสปริง ตอนวิ่งก้าวที่ 8 ให้ก้าวเท้ายาวกว่าปกติ เอนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย น้ำหนักตัวต้องอยู่เหนือจุดกระโดด ทำการเหวี่ยงเท้าขวาขึ้นไปด้านบนพร้อมกับไปข้างหน้า แขนสองข้างเหวี่ยงขึ้นด้านบนไปพร้อมๆ กัน ปลายเท้าซ้ายเขย่งให้เต็มที่มากที่สุด พอตัวเองลอยขึ้นจากพื้นให้ดึงขาซ้ายขึ้นเหนือระดับไม้พาด เหยียดเท้าขวาออก แขนสองข้างเหยียดออกไปด้านหน้า ลำตัวตะแคงด้านซ้ายให้ขนานกับไม้พาด พอลำตัวลอยขึ้นสูงสุดให้ตวัดขาขวาลง ลำตัวจะพลิกคว่ำ ลอยตัวให้ข้ามไม้พาดไปลงพื้นด้วยขาซ้ายและยกมือสองข้าง กระโดดแบบ Fosbury Flop – ตอนกำหนดท่าวิ่งจะมีทางวิ่งทั้งแบบทางตรงและทางโค้ง ตอนวิ่งทางตรงประมาณ 3 – 6 ก้าว […]

กติกาการเล่นการวิ่งกระโดดไกล

การเล่นกระโดดไกลอาจเป็นการเล่นกีฬาที่ดูคุ้นเคยกันดีสำหรับหลายๆ คนส่วนหนึ่งก็มาจากว่ากีฬาชนิดนี้เป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้ง่าย ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อะไรมากขอเพียงแค่รู้จักท่าและเทคนิคพื้นฐานของการเล่นเราก็สามารถเล่นกีฬาอย่างกระโดดไกลได้แล้ว อย่างไรก็ตามการเรียนรู้กฎกติกาที่ถูกต้องของการวิ่งกระโดดไกลเป็นสิ่งสำคัญเพื่อทำให้สามารถเล่นได้ตามกติกาอย่างถูกต้อง แม่นยำ และไม่มีปัญหาในการเล่น การวิ่งกระโดดไกล การวิ่งกระโดดไกลเป็นการวิ่งจากจุดเริ่มต้นที่กำหนดมาถึงจุดที่ต้องทำการกระโดดไปให้ไกลที่สุดด้วยความเร็วและความสูงที่สามารถปรับตัวให้ลงสู่พื้นได้อย่างไม่เป็นอันตราย เป็นลักษณะการเคลื่อนไหวร่างกายที่มีความต่อเนื่องสัมพันธ์กันตั้งแต่การวิ่งก้าวแรกมาจนถึงการกระโดดและลงพื้น ซึ่งการกระโดดลงพื้นนั้นจะเป็นบ่อทรายที่ทำให้สามารถวัดความไกลจากรอยได้และยังช่วยให้นักกีฬาไม่เกิดอาการบาดเจ็บด้วย กติกาการวิ่งกระโดดไกล ทางวิ่งจะมีความกว้าง 22 เมตร ยาว 40 เมตร กระดานสำหรับเริ่มกระโดดส่วนมากทาด้วยสีขาว ส่วนตรงที่ติดกับกระดานเริ่มกระโดดด้านหลุมทรายบรรจุด้วยดินน้ำมันหรือวัสดุที่เหมาะสม ด้านบนสุดของดินน้ำมันทำเป็นมุมกับการะดานเริ่มกระโดด 30 องศา สูงจากกระดานเริ่มกระโดดต้องไม่เกิน 7 มม. เอาไว้สำหรับบันทึกรอยเท้านักกีฬาที่เหยียบเกินกระดานเริ่มกระโดด หากเป็นรอยถือว่าฟาล์วและผิดกติกา กระดานกระโดดห่างจากขอบหลุมทราย 1 เมตร ระยะห่างจากกระดานเริ่มกระโดดกับจุดไกลสุดของหลุมทรายห่างอย่างน้อย 10 เมตร หลุมทรายต้องกว้างอย่างน้อย 75 ม. ยาวเมื่อนับเริ่มต้นจากกระดานเริ่มกระโดดไม่ต่ำกว่า 10 ม. ระดับทรายในหลุมต้องเกลี่ยให้เสมอกับระดับของกระดานเริ่มกระโดด เมื่อนักกีฬามากกว่า 8 คนให้นักกีฬาเริ่มต้นแข่งขันทีละคน แข่งกันคนละ 3 ครั้ง เป็นการคัดเลือกนักกีฬาที่สถิติดีสุด 8 คน แล้วแข่งอีกคนละ 3 ครั้ง เพื่อเป็นการชิงชัยว่าใครจะเป็นผู้ชนะในที่สุด แต่ถ้าหากนักกีฬาน้อยกว่า 8 […]

กีฬาที่ต้องใช้การวิ่งมีอะไรบ้าง

สำหรับกีฬาแทบทุกประเภทจริงๆ แล้วต้องใช้การวิ่งด้วยกันทั้งนั้นแต่จะขอพูดถึงกีฬาที่เน้นเรื่องของการวิ่งแล้วทำให้ได้รับชัยชนะเป็นหลักซึ่งเราจะเรียกกีฬาประเภทนี้ว่า กรีฑา โดยหลักของกรีฑาจะมีการแบ่งออกแยกย่อยไปหลายประเภทแต่ประเภทที่คนทั่วไปรู้จักกันเป็นอย่างดีก็คือกรีฑาประเภทลู่และประเภทลาน กรีฑาประเภทลู่ กรีฑาประเภทลู่เป็นกรีฑาที่ต้องมีการแข่งขันกันบนทางวิ่งหรือถนนก็ได้ รวมไปถึงทางวิ่งที่เราเรียกกันว่า ลู่ เน้นการวิ่งเพื่อให้ได้รับชัยชนะตัดสินด้วยเวลาและความเร็ว โดยกรีฑาประเภทลู่สามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ ได้ดังนี้ การวิ่งระยะสั้น จะต้องวิ่งในช่องวิ่งเฉพาะของตนเองตลอดเส้นทางการแข่งขัน โดยระยะทางการวิ่งจะมีตั้งแต่ 100 เมตร, 200 เมตร และ 400 เมตร การวิ่งระยะกลาง เป็นกรีฑาที่วิ่งในระยะไกลกว่า 400 เมตร แต่จะวิ่งไม่ถึง 1,500 เมตร ประกอบไปด้วยวิ่ง 800 เมตร และ 1,500 เมตร การวิ่งระยะไกล คือการวิ่งที่มีระยะทางเกิน 1,500 เมตรขึ้นไป ประกอบไปด้วยวิ่ง 3,000 เมตร, 5,000 เมตร และ 10,000 เมตร การวิ่งข้ามเครื่องกีดขวาง เป็นการวิ่งที่นอกจากจะอาศัยความเร็วแล้วยังต้องอาศัยกำลังข้อเท้าในการกระโดดเพื่อข้ามสิ่งกีดขวางระหว่างทางด้วย เราจะเรียกกรีฑาประเภทนี้ว่า วิ่งข้ามรั้ว ประกอบไปด้วยวิ่งข้ามรั้ว 100 เมตร, 110 เมตร, […]