กรีฑาประเภทลานคืออะไรแล้วกีฬามีอะไรบ้าง

กรีฑาประเภทลู่และลาน (Track and field) เป็นการแข่งขันกีฬาของชาย-หญิง ที่ต่างต้องใช้ทักษะที่มีความหลากหลายในการแข่งขัน เช่น การวิ่ง กระโดด และการขว้าง กีฬาส่วนใหญ่นำมาใช้แข่งมักเล่นกันในที่ร่มได้แก่ การแข่งแบบนี้ถูกจัดอยู่ในประเภทกีฬากรีฑา ซึ่งรวมถึงการวิ่งบนถนน วิ่งข้ามประเทศ และการแข่งขันเดิน โดนกีฬาทั้งหมดมักจะจัดพร้อมกันในช่วงเวลาเดียวกันบนพื้นที่บริเวณใกล้เคียง งานกรีฑาเหล่านี้มักจัดขึ้นในช่วงฤดูหนาวภายในสนามรูปไข่ ซึ่งมีขนาดตั้งแต่ 5 ถึง 12 รอบจนถึงขนาด 1 ไมล์ ส่วนงานที่จัดนอกสนามมักจะเป็นช่วงเดือน มีนาคมถึงมิถุนายนในสหรัฐอเมริกา กันยายนในยุโรป-เอเชีย สำหรับกีฬาที่นำมาแข่งขันในกรีฑาประเภทลานนั้นสามารถแบ่งออกได้ดังนี้ การวิ่งระยะสั้น (Sprints) การวิ่งระยะสั้นเป็นการแข่งขันที่เก่าแก่สุดเท่าที่เรารู้จัก จัดเป็นประเภทกีฬาในกลุ่มกีฬาโอลิมปิกยุคเก่าแก่ เคยจัดขึ้นที่สนาม ‘Stadion Race’ เป็นการแข่งกันวิ่งจาะอีกจุดหนึ่งไปของสนามไปจนสุดของปลายสนาม เป้าหมายคือนักวิ่งจะต้องวิ่งให้ได้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำเพื่อไปให้ถึงเส้นชัยให้เร็วที่สุด  โดยแบ่งออกเป็น 3 ระยะได้แก่ 100 เมตร, 200 เมตร และ 400 เมตร สำหรับการแข่งขันในระดับมืออาชีพ จะมีการนำอุปกรณ์ใหม่เข้ามาใช้งานด้วย โดยนักวิ่งจะเริ่มด้วยการวางเท้าไว้ที่อุปกรณ์ ‘Starting Block’ เพื่อที่จะให้สามารถที่จะออกตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยนักวิ่งแต่ละคนจะต้องวิ่งอยู่ภายในเลนของตนเองเท่านั้น ยกเว้นการวิ่งระยะ […]

สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนไปวิ่งมาราธอน

การฝึกวิ่งอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ทุกคนทำเพื่อเตรียมพร้อมก่อนไปวิ่งมาราธอน แต่มันไม่ได้มีเพียงแค่นั้น มันเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้วิ่งเป็นครั้งแรก จนลืมไปว่ามันมีอีกหลายสิ่งอย่างที่ต้องเตรียมพร้อมก่อนวันจริง ซึ่งโชคดีแล้วสำหรับทุกคนที่วันนี้เรามีคำแนะนำจากนักวิ่งมือโปรที่จะช่วยให้คุณวางแผน และจัดการตัวเองให้พร้อมสำหรับการวิ่ง ลองมาดูกันว่าแต่ละสิ่งที่ควรรู้มีอะไรกันบ้าง ร่างกายจะเกิดความเปลี่ยนแปลง การวิ่งระยะไกลเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ดีที่ดีเยี่ยม หมายความว่าหากคุณอยากลดน้ำหนัก การวิ่งมาราธอนอาจช่วยให้คุณได้สมหวังได้ แต่คุณอาจจะเจอกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วยเช่นกัน ในการฝึกซ้อมปกติจะต้องวิ่งเป็นทุกสัปดาห์ หากในระหว่างนี้ร่างกายของคุณเริ่มที่จะเปลี่ยนไปในช่วง 6 – 10 สัปดาห์ของการซ้อม ไม่ต้องตกใจไปเพราะคุณไม่อาจที่จะออกกำลังกายทุกส่วนพร้อมกันได้ในเวลาเดียวกัน อย่าเสี่ยงกับการลองทานอาหารชนิดใหม่ๆ พยายามอย่าไปคิดมากเรื่องโภชนการว่าอะไรที่ควรหรือไม่ควรกิน สำหรับการฝึกจะต้องรักษากิจวัตรประจำวันให้เหมือนเดิมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณตื่นขึ้นมากินซีเรียลเป็นประจำก็ให้อยู่กับมันไปตลอดการฝึกซ้อมของคุณ โดยเฉพาะช่วงก่อนวันลงวิ่งจริง 2 – 3 วัน คุณคงไม่อยากที่จะทำให้ตัวเองท้องเสียจนพลาดวันสำคัญไปหรอกจริงไหม น้ำเป็นสิ่งสำคัญแต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป ในขณะที่การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าดื่มจนมากเกินไปก็จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ปัจจัยสำคัญที่จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และพร้อมสำหรับการแข่งมากที่สุด คือการดื่มน้ำให้มากในช่วงก่อนวันแข่ง และพยายามกินอาหารหรือดื่มน้ำเท่าที่จำเป็นในระหว่างการแข่งขัน ไม่จำเป็นจะต้องวิ่งตลอดระยะทาง คุณอาจจะคิดว่าการวิ่งมาราธอนจะต้อง ’วิ่ง’ ตลอดเวลาเป็นระยะทาง 26.2 ไมล์ อาจเป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ให้กับคุณ แต่ที่จริงแล้วมันไม่ได้เป็นแบบนั้นเสมอไป โปรแกรมฝึกซ้อมส่วนใหญ่ยังมีช่วงให้พักเดิน เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ รวมถึงช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพในการวิ่งระยะยาว การที่คุณสลับมาเดินบ้างเป็นเวลา 1 – 2 นาที ในทุกช่วง 1 กิโลเมตร […]